Отказ от курения
Врач должен убедить больного прекратить любую форму курения, используя для этого все необходимые аргументы. В настоящее время применяются 5 принципов, которые помогут врачу и пациенту справиться с нелегкой задачей отвыкания от пристрастия к табаку:
- спрашивать – систематически выявлять всех курильщиков (при каждом обращении;
- оценивать – определить степень привыкания пациента и его готовность к прекращению курения;
- советовать – убедить всех курильщиков категорически отказаться от курения;
- помогать – способствовать стратегии прекращения курения, включающей советы по изменению стиля жизни, никотино заместительную терапию и/или фармакологическое воздействие;
- длительный контроль, с обязательным регулярным посещением врача больным-курильщиком.
Прекращение курения в течение двух лет приводит к снижению риска коронарной смерти на 36 % и нефатального инфаркта миокарда на 32 %.
Повышение физической активности
Повышение их физической активности ассоциируется с наиболее низким уровнем риска развития сердечнососудистых заболеваний. Хотя целевыми являются физические упражнения длительностью по крайней мере полчаса в день в большинстве дней недели, более умеренная активность также ассоциируется с пользой для здоровья.
Здоровым людям должна быть рекомендована физическая активность, соответствующая их ежедневному режиму, предпочтительно 30–45 мин 4–5 раз в неделю с достижением частоты сокращений сердца до 60–75 % максимальной. Для пациентов с установленным сердечнососудистыми заболеваниями рекомендации должны основываться на всестороннем клиническом обследовании, включающем результаты нагрузочной пробы.
Таким образом, для эффективной профилактики большинства сердечно - сосудистых заболеваний и их осложнений необходимо выполнять всего 6 правил:
- Контролируйте ваше артериальное давление.
- Контролируйте уровень холестерина.
- Питайтесь правильно.
- Занимайтесь физическими упражнениями: даже немного лучше, чем ничего.
- Не начинайте курить, а если курите - попытайтесь бросить, каким бы трудным это не казалось.
- Попытайтесь избегать длительных стрессов.
Помните! Легче предупредить, чем лечить.
Кабинет ЗОЖ