Про отдых у воды

Лето – это наиболее благоприятный период для того, чтобы укрепить здоровье, закалить организм и набраться сил. Вряд ли найдется тот, кто не любит искупаться в речке в жаркий денёк. А позагорать на солнце? Ведь красивый ровный шоколадный загар – это мечта многих девушек и женщин.  Но в этих делах, как и многих других, важно подходить с умом и не переборщить, поэтому для того, чтобы ваш отдых в летний сезон пошёл благополучно, мы хотим поделиться несколькими советами.

Начнём с загара. Палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Но если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием. Сеансы загара нужно начинать с 15 минут, постепенно увеличивая до 1 часа. Лучшее время для загара: до 10 часов утра и после 16 часов дня. Это периоды малой активности солнца. Не забывайте на пляже пить воду с лимоном и использовать солнцезащитный крем. Рынок предлагает большое количество кремов с разным уровнем защиты. Смуглым девушкам будет достаточно показателей SPF 10 или 20, тогда как людям со светлым типом кожи нужен солнцезащитный крем с SPF 50. SPF (sun protection factor) - это солнцезащитный фильтр, который содержится в косметических средствах. Он минимизирует негативное воздействие солнечных лучей на кожу человека.

А теперь о купании. Начинать купаться рекомендуется в солнечную безветренную погоду при температуре воды 17-190С, воздуха 20-250С. В воде следует находиться 10-15 минут, перед заплывом необходимо предварительно обтереть тело водой. Нельзя купаться у крутых, обрывистых и заросших растительностью берегов. Здесь склон дна может оказаться засоренным корнями и растительностью. Иногда песчаное дно бывает зыбучим, что опасно для не умеющих плавать. Необходимо купаться в специально оборудованных местах. Специалистами Быховского районного центра гигиены и эпидемиологии еженедельно проводятся мониторинги для оценки зон отдыха на соответствие санитарным требованиям и отбора проб воды на содержание опасных для здоровья человека микроорганизмов. Если выявляются нестандартные пробы однократно, то будет ограничен допуск к водоемам детей. При двух последовательных нестандартных пробах запрет на купание распространится и на взрослых. Теперь, зная и прислушиваясь к нашим советам, вы можете наслаждаться отдыхом на речке, не боясь за своё здоровье.

КАБИНЕТ ЗОЖ