СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ!!!

 

Психологи из Йельского университета США утверждают: для того, чтобы стать счастливым, человеку нужно тренироваться точно так же, как музыкантам и спортсменам надо упражняться для того, чтобы преуспеть в своем деле. Наука доказала, что для достижения счастья надо прилагать сознательные усилия, а это непросто и требует времени. Чтобы стать счастливым, разработаны пять простых упражнений:

1. Составление списка жизненных удач

В течении недели каждый вечер записывайте в дневник события, которые заставляют вас чувствовать, что день прожит не напрасно.

Таким образом, возникнет список вещей, за которые человек благодарит судьбу.

2. Продолжительный крепкий сон

Всем известно, что продолжительный сон улучшает настроение и снижает риск депрессии. Для достижения ощущения счастья необходимо спать по восемь часов каждый день в течении недели.

3. Медитация

Не менее 10 минут в день проводите в медитации. Это, а также другие приемы концентрации внимания повышают уровень счастья.

4. Регулярное общение с близкими и родственниками

На языке психологии общение с близкими называется здоровыми межперсональными отношениями и социальными связями. Если они присутствуют в жизни человека, то шанс на ощущение благополучия значительно возрастают. Старайтесь прочувствовать ценность общения с близкими людьми, а также важность того, что личное время уделяется самым важным людям в жизни.

5. Отсутствие зависимостей от соцсетей

Социальные сети порождают ложное ощущение счастья, утверждают психологи. Для достижения счастья очень важно противостоять этому и как можно меньше времени проводить в интернете. Последние данные свидетельствуют, что люди, которые регулярно используют соцсети, не столь довольны жизнью, как люди, которые менее активно пользуются ими.

Вот пять простых упражнений для благополучия и счастливой жизни, попробуйте, может еще не все потеряно и вы будете счастливы!

Кабинет ЗОЖ